La avena
ha tomado fuerte protagonismo en el mundo del estilo de vida saludable, esto
gracias a sus propiedades, beneficios y versatilidad.
Este es
considerado el cereal con más aporte proteico, es rico en fibra e hidratos de
carbono de lenta absorción; es decir, nos ayudará a saciar el hambre. Asimismo,
contiene grasas instauradas, altos niveles de magnesio, calcio y es rico en
vitaminas del complejo B, lo cual sirve para cuidar la piel.
1. INCLUIRLA
EN ALIMENTOS
Al ser
un alimento tan completo y rico en proteína, calcio, fibra soluble, minerales y
vitaminas del complejo B; es válido que la avena esté dentro de tu plan
alimenticio.
De
acuerdo con María Gabriela González, especialista del Consultorio Nutricional
María Gabriela Portuguez, este cereal perfectamente se puede utilizar como un
pre-workout al ser una fuente de energía que te ayudará a completar tu jornada
diaria o rutina de ejercicio. De igual manera, es un alimento ideal para
incluir en meriendas.
“Se considera
un alimento bastante importante para el consumidor porque le brinda mucha
saciedad por un largo tiempo. Al ser tan alto en fibra y con gran aporte
energético, beneficia tanto para el control de peso como para el apetito”,
agregó la especialista.
2. ALIADA
EN RUTINAS DE BELLEZA
La avena
es un ingrediente natural que proporciona una acción profunda de limpieza.
Puedes mezclarla con tu crema hidratante favorita y crear una mascarilla para
exfoliar tu rostro de manera fácil y sencilla que, al mismo tiempo, controlará
la estructura de la piel y el pH gracias a la proteína que contiene.
3. CABELLO
SANO
Lograr
esto está al alcance de todos. Aprovecha todos los nutrientes naturales de la
avena para fortalecer y darle brillo a tu pelo. Puedess crear distintas
mascarillas al mezclar con otro ingrediente natural como la miel o el yogurt, y
así suavizar, fortalecer y nutrir la fibra capilar.
4. EL
JABÓN IDEAL:
Hoy en
día son muchas las marcas de jabones o productos para el cabello que utilizan
la avena como ingrediente principal. Sácale provecho a todos los beneficios que
este producto puede aportar.
5. CALMANTE
CORPORAL
Con la
llegada del verano, las quemaduras de sol o pieles irritadas se vuelve algo muy
común; pero, con la avena, esto se puede revertir. Según un estudio publicado
en el Journnal of Drugs in Dermatology, las proteínas presentes en este cereal
logran un efecto calmante y antiinflamatorio.
Y para
quienes todavía le 'hacen el feo', a pesar de todos estos beneficios para tu
salud, también tenemos unos usos bastante interesantes que se la ha dado desde
hace muchos siglos a nivel esotérico, pues la avena significa muy buenas
noticias dentro de la magia blanca.
Se le
relaciona con la diosa Ceres o Démeter en la cultura griega, que rige la
vegetación, particularmente el trigo, las avenas, los cereales y otros granos y
a quien se le rinde tributo para tener suerte en las cosechas.
Es por
esto que justamente la avena se usa en ritos, rituales o hechizos donde
queremos atraer abundancia y prosperidad a nuestras vidas. Por sí sola nos
proporciona fuerza, vitalidad, ánimo, ganas de luchar por nuestros objetivos.
Atrae
además de fuerza y prosperidad, poderes de protección, sobre todo para el hogar
o para uno mismo. Nos llama a no conformarnos con lo que tenemos, a pedir una
señal del destino de que merecemos mucho más de lo que estamos recibiendo. Es
un llamado fuerte y duro a recibir abundancia.
Esto
aplica también para personas que necesitan tener buena suerte en algo, como por
ejemplo, para aquellos que están buscando trabajo después de tiempo de estar
desempleados o que sienten que su negocio o relación no está funcionando como
se debe.
La avena
entonces es ideal para poner en tus negocios, empresas o trabajo para pedir
abundancia y tener buena suerte, para no bloquear ese flujo natural del Universo.
Si la combinas con otros elementos que buscan lo mismo (como por ejemplo la
cáscara o corteza de naranja) también aumenta la potencia.
De igual
manera, la puedes combinar del mismo modo con otros cereales o semillas que
atraen abundancia como el trigo, el maíz o las lentejas, para protección de tu
hogar y de ti mismo. Esto lo logras colocando todo en pequeños platitos que
pongas en esquinas de tu hogar o negocio.
Los
exfoliantes con avena son un tratamiento de belleza muy sencillo pero también
muy necesario para la piel, ya que le ayuda a eliminar las células muertas,
librándola de impurezas dejando tu cara más suave y saludable.
Lo más
recomendable es hacer exfoliaciones una vez por semana, ya que en exceso puede
resecar y maltratar la piel.
La avena
es un ingrediente súper versátil, adecuada para piel seca, para piel grasa,
para suavizarla, por eso acá te compartimos varias mascarillas según tu tipo de
piel y necesidad:
• Exfoliante
natural: si además de exfoliar tu piel, quieres que quede suave e hidratada,
mezcla 4 cucharadas de avena, 2 cucharadas de yogurt, 2 cucharadas de miel y
una clara de huevo, déjala en tu piel por 15 minutos y lava con agua fría.
• Nutrir tu Piel:
mezcla 3 cucharadas de avena, 2 cucharadas de miel y jugo de naranja, lo
suficiente para dejar una pasta que puedas aplicar en tu rostro por 15 minutos.
• Para Piel Seca:
haz una pasta con 3 cucharadas de avena y un poco de leche, la cantidad que
necesites para que tome la consistencia adecuada. Aplícala sobre tu cara con
movimientos circulares hacia arriba y déjala actuar por 15 minutos.
• Para Piel Grasa:
si quieres controlar un poco el exceso de grasa en tu piel, mezcla 3 cucharadas
de avena con agua y aplícala por 15 minutos en tu piel.
Beneficios
de los exfoliantes con Avena para la Piel
1. Extrema nutrición e hidratación para tu
piel.
2. Apta para cualquier tipo de piel.
3. Limpieza profunda para tu piel ya que
absorbe exceso de grasa e impurezas.
4. Ayuda a calmar irritaciones en la piel.
5. Ayuda a mantener tu piel radiante y
retrasar los signos del envejecimiento.
6. Nivela el ph de la piel, lo que permite
mantener la hidratación adecuada y evitar molestias.
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